硬い体を柔らかくしたい①～テニスボールとスーパーボールで揉みほぐす

テニスボールで全身をほぐす

テニスボールは4個を長靴下に詰め込み、入れ口をゴムで止めて棒状にします。
バレエをやっている友達お勧め本によると、「ほぐれっち」というそうです。

こちらの本に、テニスボールと100円ショップの商品で作る「ほぐれっち」の作り方と使い方が載っています。

本を買わなくても、こちらのサイトに作り方が載っていました。
⇒ほぐれッチ（八田永子氏考案）作り方の説明

自作して、後は著者（八田永子さん）のブログを拾い読みすれば、使い方が分かると思います。
⇒eigonだって泳ぎたい

この「ほぐれっち」最近流行りの筋膜リリースにも似てるな、と思いました。
使わないと邪魔な 高価な道具を買う前に、お手軽に試すのにちょうどいいかも。

と言いつつ、私はこんなものを大人買いしました。

手作りほぐれっちで満足していたのです。
でも、こちらのセット、2018.5.11時点の八田永子さんのブログで「残りの在庫70セットが売切れたら販売終了」とあって…5.20に確認したら、残り15セットになっていて…無くなっちゃう！と買ってしまいました。

追記 : 今は残り1点のようです。あの後追加販売したのか、それとも売れ行きが失速したのか、どっちだろう。何となく気になる(笑) 2019.7月 完売してました。2020.2月

かなりの出費でしたが、手作りよりもズレにくいし、台座もついていたので、買ってよかったです。
台座は2種類あり、色々な使い方ができます。
説明書の冊子とDVDの付属品あり。

今後の目標

第ニ段階の目標としては、

• 開脚で120度開く
• そのまま前に肘がつく

状態を目指します。

追記 : 

2019.7月 まだ達成できず。風呂上がりに長時間柔軟すると、120度くらい開く時も。でも、肘はまだ1度もついたことない。ウン十年硬かった体、すぐには柔らかくなりません。地道に頑張ります。

2023.７月、プロのメソッド (受講は1回) に頼ったら、肘がつくようになりました！