オンライン稽古～スマホとZOOMの相性

スマホとパソコン、タブレットなど、機器が複数あったら全部使って、正面や横に置けるので便利だと思います。

その場合は、ハウリングして音がキーンとしないように、マイクを使うのは1台だけにしてください。

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ここから下は たまに意味不明な 稽古備忘録です。

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本日の稽古内容

30分の稽古でしたが、内容は盛り沢山でした。

筋トレは体幹と下半身を鍛える内容でした。
合気道はやっぱり体幹と下半身が大事なんだな、と再認識しました。

個人的には体幹トレーニングが一番キツかったので、隙間時間でコツコツやろうと思いました。
お腹周りも引き締められそう。

準備運動 

足首回し、長座で柔軟、開脚で柔軟、首回し、手首の柔軟、膝を回す、屈伸、前後屈、アキレス腱伸ばし

体幹トレーニング

転がって足だけあげる、横向きで肘で体支える、プランク

それぞれ1分ずつ、その姿勢を保つ。
想像以上にキツかった。

受け身

• 座った状態からの後ろ受け身
• 立った状態からの後ろ受け身

家の中なので、可能な範囲で行う。
Eさんの「ゆっく～り、静か～に、気を付けて～」の掛け声が優しい。

舟漕ぎ運動

左右2分半ずつ

転換の練習

腰をしっかり落とすこと。

木刀の素振り

前後斬りを左右20本ずつ

スクワット

腹筋

今後の予定と参加方法

今後の予定は

• 4/25（土）10：00～10：30（横須賀のＮ先生）
• 4/26（日）19：00～19：30（Ｅさん）
• 5/2（土）  10：00～10：30（N先生）
• 5/3（日）  19 : 00～19：30（Eさん）

だそうです。

参加するのに必要不可欠なのは PC（できればカメラ・マイクのついたもの）かスマートフォン。

A.K.I.会員ならどなたも無料で参加できます。
詳しい参加方法については、各道場の幹事の方がご存知なので、聞いてくださいね。